Riesgos de una vida sedentaria

¿Qué es un estilo de vida inactivo? Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo. Quizás has escuchado todas estas frases, y es que significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. ¿Cuáles son los riesgos? 

En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes.

¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a tu cuerpo?

Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo:

• En primer lugar, quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso.
• Luego, puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos.
• Además, los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.
• Su metabolismo puede verse afectado ya que su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
• Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien.
• Puede tener una mala circulación de la sangre.
• Su cuerpo puede tener más inflamación.
• Finalmente, puede desarrollar un desequilibrio hormonal.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

• Primero, obesidad.
• Luego, enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
• Además, presión arterial alta.
• Colesterol alto.
• Accidente cerebrovascular.
• Síndrome metabólico.
• Diabetes tipo 2.
• Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.
• Osteoporosis y caídas.
• Finalmente, aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

Sin embargo, tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.

Fuente: Medline plus

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